Quels exercices de musculation permettent de prendre de la masse rapidement ?
Vous avez commencé la musculation afin de gagner en masse musculaire ? Vous cherchez à obtenir des résultats rapidement ? Voici quelques conseils !
Se développer musculairement
Pour prendre de la masse musculaire, il est nécessaire de travailler avec des charges lourdes et des exercices poids de corps. Attention à ne pas ajouter trop de charges d'un seul coup au risque de vous blesser. Pour un travail efficace, faites travailler différents muscles et articulations, ainsi, en étant plus sollicités, vos muscles prendront plus vite de la masse. Voici quelques exemples d'exercices que vous pouvez réaliser :
1 - Des squats
Tout en vous empêchant d'avoir des problèmes de dos, les squats renforceront vos articulations tout en vous faisant perdre du poids. Ils amélioreront votre équilibre ainsi que votre mobilité tout en renforçant votre sangle abdominale.
2 - Des soulevés de terre
En plus de renforcer vos abdominaux et vos lombaires, ces exercices vous feront perdre du poids et développer votre force. Ainsi, vous pourrez voir avec le temps que votre dos devient fort et puissant !
3 - Des développés couchés
En les effectuant correctement, vous pouvez travailler tout votre corps ainsi que vos abdominaux et votre ceinture scapulaire.
4 - Des tractions
Les tractions sont des exercices complets qui feront travailler votre dos, qui deviendra plus solide et fort. Vous améliorerez aussi votre poigne et solliciterez différentes articulations ce qui vous fera perdre du poids encore plus rapidement. Vous obtiendrez ainsi des résultats plus rapidement.